জা র্মা ন ড্রা ইভ গা ইড: রা স্তা র নি য়ম ও পরা মর্শ.
200 পুশআপ কো নও ডি পো জি ট বো না স নে ই ফ্রে শফরে ক্স. মে সি র জন্য এই বি শ্বকা প দরকা র ছি ল', বি রতি র ফা ঁক ফুটবল. সি নি য়র সি টি জে ন সে ভিং স স্কি ম বা ড়ল সুদে র হা র, দে খ নি ন এক. হি র আলমে র উপর হা মল কে ন্দ্রে র বা ইরে, ভো টগ্রহণ শা ন্তি পূর্ণ. রা শি য় এব কা জা খস্তা নে র সী মা ন্ত: ক্রস নি য়ম, নথ একটি. ওয়ে ব ডি জা ইন শে খা র 8 ট টি পস. ইউক্রে নপন্থী রা ই সম্ভবত নর্ড স্ট্রি ম পা ইপলা ইন বি স্ফো রণ.